ACT – Terapija prihvaćanja i posvećenosti
Što je ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – Terapija prihvaćanja i posvećenosti?
ACT terapija je potekla iz kognitivno-bihevioralne terapije. Terapija se temelji na znanstveno dokazanim psihološkim intervencijama koje kombiniraju strategije prihvaćanja i mindfulnessa s tehnikama promjene ponašanja i posvećenosti novim obrascima. Razvijena je kao terapija koja se prvenstveno bavi depresivnim i anksioznim teškoćama, a radi svog podržavajućeg i nježnog pristupa često postiže i bolje rezultate od KBT-a.
Koji su glavni ACT koncepti?
ACT se usmjerava na nekoliko ključnih aspekata kao što su učenje prisutnosti i svjesnosti svega što se događa u nama i oko nas, u svakom trenutku (mindfulness). Drugi ključni koncept ACT-a jest razvijanje sposobnosti da se distanciramo od doslovnog značenja misli (misli nisu uvijek činjenice), te prihvaćanje neugodnih emocija (putem mindfulness-a uviđamo da emocije dolaze i prolaze svojim tempom, bez naše intervencije).
ACT je posebno važan jer uvodi koncept vrijednosti – sa svim se svojim teškoćama lakše suočavamo ako naučimo odabrati ono što nam je u životu važno i tako nađemo motivaciju za suočavanje i pogled unaprijed.
Posebnost ACT pristupa jest i promatranje ljudske patnje kao univerzalnog ljudskog iskustva – samim time, nije toliko važno kako se zove naša teškoća, već kako ćemo je promatrati.
Kako funkcionira ACT pristup?
U ACT-u je važno promatranje misli i osjećaja, bez pokušaja njihove promjene, kao i ponašanje osobe na način sukladan njegovim vrijednostima. I upravo je to prednost ovog pristupa, u prihvaćanju neugodnih emocija i iskustava kao sastavnog dijela života – fokus nije na njihovom uklanjanju, što nije uvijek moguće, već na učenju kako živjeti s njima.
Dakle, osnovni cilj ACT-a je postizanje psihološke fleksibilnosti – razvoj vještina za uspješnije suočavanje s neugodnim doživljajima te vještina za razmišljanje o problemskim situacijama na nov i kreativan način.
Za razliku od drugih modela koji su usmjereni na reduciranje simptoma, ACT odabire drugačiji put: prihvaćanje onoga što je izvan naše kontrole i aktivno posvećivanje onome što nam je važno i što obogaćuje i unapređuje naš život.
Za koje je teškoće ACT namijenjen?
ACT se danas pokazao učinkovit u vrlo širokom području teškoća mentalnog zdravlja. Razvijen kao učinkoviti tretman anksioznosti i depresije, danas je dokazan i u tretmanu OKP-a, kroničnog stresa i sagorijevanja, poremećaja prehrane, rada s traumatskim iskustvima, a prvenstveno se ističe vrijednost u radu s gubicima i radu s kroničnim bolesnicima. Njegov koncept prihvaćanja dokazano doprinosi lakšem suočavanju s teškoćama.
Je li ACT pristup primjeren u radu s djecom?
U ACT-u se koristi puno metafora i tehnika koje su lako prilagodljive svima, stoga se ACT pokazuje koristan i efikasan u radu s djecom, adolescentima i odraslima. Stručnjaci ACT pristup najčešće kombiniraju sa tehnikama terapije igrom, transakcijske analize, shema terapije i KBT terapije, ali je zbog specifičnog načina gledanja na teškoću (svi ljudi dijele ljudsku patnju, neovisno o tome koja je to patnja) uspješno primjenjiv i u radu gestalt terapeuta, tjelesno orijentiranih terapeuta i drugih terapijskih pristupa.
