ACTiviraj svoj um – grupa za suočavanje sa stresom i jačanje emocionalne fleksibilnosti za odrasle

ACTiviraj svoj um je jedinstven program osmišljen u skladu sa postavkama Terapije prihvaćanjem i posvećenošću (ACT).

Što je ACT?

ACT je terapijski pristup unutar kojeg je važno promatranje misli i osjećaja, bez pokušaja njihove promjene, kao i ponašanje osobe na način sukladan njegovim vrijednostima. I upravo je to prednost ovog pristupa, u prihvaćanju neugodnih emocija i iskustava kao sastavnog dijela života – fokus nije na njihovom uklanjanju, što nije uvijek moguće, već na učenju kako živjeti s njima.

Dakle, osnovni cilj ACT-a je postizanje psihološke fleksibilnosti – razvoj vještina za uspješnije suočavanje s neugodnim doživljajima te vještina za razmišljanje o problemskim situacijama na nov i kreativan način.

Za razliku od drugih modela koji su usmjereni na reduciranje simptoma, ACT odabire drugačiji put: prihvaćanje onoga što je izvan naše kontrole i aktivno posvećivanje onome što nam je važno i što obogaćuje i unapređuje naš život.

Kome je namijenjena ova grupa?

Grupa je namijenjena odraslima koji

• Uočavaju teškoće u suočavanju sa stresom
• U sindromu sagorijevanja su
• Osjećaju da ih naglo preplave emocije i misli koje teško reguliraju
• Teško reguliraju svoje ponašanje
• Osjećaju da ne žive u skladu sa svojim vrijednostima
• Osjećaju da ih pritišću vanjska pravila
• Teško stupaju u kontakt sa vlastitim tijelom

Što ćemo naučiti na grupi?

Na grupi ćemo naučiti vještine i tehnike koje pomažu:

• Prepoznati uzročnike stresa
• Naučiti se povezati sa svojim tijelom i slušati njegove poruke
• Promatrati neugodne misli i emocije kao događaje koji dolaze – i prolaze
• Prepoznati svoje okidače neugodnih unutarnjih događaja
• Naučiti i aktivno koristiti tehnike specifične za ACT (defuzija, mindfulness, ACT matrica)
• Osvijestiti vlastite vrijednosti i naučiti kako nas vode kroz život

Po čemu se ova grupa razlikuje od sličnih pristupa?

• Zasnovana je na znanstveno dokazanim principima
• Sadrži velik broj kreativnih, ali praktičnih i svakodnevno primjenjivih tehnika koje pomažu u nošenju sa stresom
• Uči praktičnim vještinama – ne doživljavamo samo grupnu podršku, već i dugoročnu osobnu dobrobit
• Grupa je mala – do maksimalno 12 članova omogućuje razvoj odnosa i povjerenja te individualizirani pristup

Detalji o provođenju grupnog tretmana

Trajanje: Trajanje grupnog programa je ukupno 10 susreta. Jedan susret traje 120 minuta, a održava se jedno tjedno u večernjim satima.

Cijena: ukupna cijena online programa iznosi 350 eur, plativo u 3 rate. U slučaju uplate odjednom, cijena je 300 eur. Cijena programa uživo iznosi 370 eur, plativo u 3 rate. u slučaju uplate odjednom, cijena je 320 eur.

U cijenu su uključeni svi potrebni materijali, a u cijenu programa uživo i osvježenje tijekom radionice.

Nakon programa moguće je dobiti i potvrdu o sudjelovanju.

Što ako morate izostati s pojedine radionice?

Svjesni smo da se izvanredne situacije mogu dogoditi – nažalost, zbog povjerljive prirode sadržaja radionice se ne mogu snimati i nije ih moguće nadoknaditi u drugoj grupi, odnosno – broj radionica se ne mijenja.

Materijale s radionice s koje ste izostali svejedno ćete dobiti te možete pomoću njih proći kroz sadržaj radionice.

Kako se prijaviti?

Na vrhu stranice nalazi se poveznica za prijavu koja će vas voditi kroz proces prijave. Ako trenutno nema dostupnih termina, možete se upisati na listu interesa putem prijavne forme u nastavku.